З.БАТЦЭЦЭГ
Даралт ихсэх нь чимээгүй алуурчин л гэсэн үг. Дэлхийн хүн амын гурван хүний нэг нь цусны даралт ихэсдэг гэсэн тоо баримт байна. Нас ахих тусам, судасны хана хатуурч, даралт ихэсдэг. Гэвч амьдралын хэв маяг бас муугаар нөлөөлж болно. Архи, тамхи, суугаа ажил, буруу хооллолт бүгд эрсдэл. Хорт зуршлаасаа татгалзах, стрессээ хянах, тогтмол амрах, спортоор хичээллэх нь даралтаа хянахад тус болдог. Эрүүл зөв хооллох нь хамгийн чухал. Шинэ ногоо, жимс самар, үр тариа, уураг ихтэй хүнс.
Өдөр бүр жимс, ногоо идэх
Жимс ногоо 3-5 порц идэх, давсны хэрэглээгээ багасгавал даралт 5-13-аар буурдаг. Өглөөний цайн дээрээ каша, йогурт идэхдээ хөлдөөсөн жимс нэмэх, өдөр хоол хооронд гадил, эсвэл лууван идэж сурах. Хоолны хачирт ногоо хэрэглэж хэвших.
Давсны хэрэглээг багасгах
Зүрхээ хамгаалж, даралтаа хянах хамгийн сайн арга бол давсыг багасгах. Өдөрт 6 гр хэрэглэх дүрмээ баримтлахад л хамаагүй сайн нөлөө үзүүлдэг. Хамгийн аюултай нь нууц давстай хүнсний бүтээгдэхүүнүүд байдаг.
Самар их идээрэй
Самар бол бүр эрхтэн системд сайнаар нөлөөлдөг супер хүнс. Даралтад хүртэл. Атга самар даралт буулгахад хэрэг болдог. Зүрхэнд сайн эрдэс бодис, кали, кальци, магни, антиоксидант, ургамлын гаралтай амин хүчилийг агуулдаг. Үүнээс гадна самар их өег байдаг.
Кофе уу
Кофег багаар, өдөрт 300-400 мл уух нь даралтыг тогтвортой байлгадаг. Кофенд даралт бууруулдаг антиоксидант, кали, полифенолын хүчил агуулдаг. Аль болохоор сахар, сироп нэмэхгүй байвал зүгээр. Харин сүү, цөцгий нэмэх нь хэрэгтэй бодисуудыг шингээхэд сайнаар нөлөөлдөг байна.
Эх сурвалж: www.goodhouse.ru
“Эрдэнэт”, “Эрдэнэс Тавантолгой” компаниудын хувьчлалд жирийн иргэд оролцож чадах уу?!
“Эрдэнэт”, “Эрдэнэс Тавантолгой” компаниудын хувьчлалд жирийн иргэд оролцож чадах уу?!
6 цаг 13 мин
Богд хаан: Бид Хятадын бүрэлдэхүүнд оршихгүй, өөрийнхөө замаар явна
Богд хаан: Бид Хятадын бүрэлдэхүүнд оршихгүй, өөрийнхөө замаар явна
6 цаг 56 мин
Төв Азийн орнууд болон Японы анхны дээд хэмжээний уулзалт
Төв Азийн таван орон болон Японы удирдагч нарын уулзалт арванхоёрдугаар сарын 18-20-нд Токиод болж өнгөрсөн. Энэ уулзалт нь бүс нутгийн хамтын ажиллагааны үйл явц шинэ эрч хүч авч буй Төв Азийн өнөөгийн чиг хандлагын хүрээнд онцгой ач холбогдолтой Стратегийн түншлэлийн шинэ үе шат болж байгааг хэвлэлүүд мэдээлж байна.
2025-12-26
ЧУУЛГАН: Үндэсний эрчим хүчний аюулгүй байдлыг бэхжүүлэх Засгийн газарт чиглэл өгөх тухай тогтоолыг батлав
УИХ-ын чуулганы өнөөдөр /2025.12.26/-ийн хуралдаанаар Үндэсний Эрчим хүчний аюулгүй байдлыг бэхжүүлэх “Засгийн газарт чиглэл өгөх тухай” УИХ-ын тогтоолын төслийг баталлаа.
2025-12-26
Монгол Улсын Усны нөөцийн зөвлөл хуралдаж байна
Монгол Улсын Усны нөөцийн зөвлөлийн ээлжит хуралдаан өнөөдөр болж байна. Тус хуралдаанаар усны нөөцийг хамгаалах, зохистой ашиглах, төлөвлөлтийг сайжруулахад чиглэсэн 11 судалгааны ажлын тайланг хэлэлцэнэ.
2025-12-26
Д.Трамп Казахстан, Узбекистаны удирдагч нарыг G20 дээд хэмжээний уулзалтад урив
АНУ-ын Ерөнхийлөгч Дональд Трамп Казахстан, Узбекистан улс 2026 онд Флорида мужийн Майами хотод болох G20-ийн дээд хэмжээний уулзалтад урилга хүлээн авах болно гэж мэдэгдэв. Тэрээр энэ талаар Truth Social олон нийтийн сүлжээндээ бичжээ.
2025-12-26
Parliamentary Committee Reviews Draft Resolution to Increase Mongolia’s Benefits from Oyu Tolgoi
The Economic Standing Committee of the Parliament discussed a draft parliamentary resolution on December 23, 2025, aimed at safeguarding Mongolia’s national interests and increasing the country’s benefits from the operation of the Oyu Tolgoi group of deposits.
2025-12-26Монгол Улсад 2026 онд болох аялал жуулчлалын нэгдсэн цагалбар
Монгол Улсад 2026 онд соёл, аялал жуулчлал, спортын чиглэлээр зохион байгуулагдах хурал, зөвлөгөөн, үзэсгэлэн арга хэмжээний нэгдсэн цаглаврыг нийслэл, 21 аймаг, төрийн байгууллагууд, мэргэжлийн холбоодын саналыг үндэслэн нэгтгэж, Засгийн газрын 2025 оны 12 дугаар сарын 24-ний өдрийн хуралдаанаар танилцууллаа.
2025-12-26
Тэргүүн түшмэлийн зэрэг дэв олгов
Монгол Улсын Засгийн газраас өргөн мэдүүлсний дагуу төрийн албаны удирдах албан тушаал хашиж байгаа нэр бүхий 21 эрхэмд Монгол Улсын Ерөнхийлөгчийн зарлигаар Тэргүүн түшмэлийн зэрэг дэвийг шинээр болон ахиулан олголоо.
2025-12-26