Даралт буулгадаг 4 хүнс

2021-07-24
Нийтэлсэн: Админ
 1 мин унших

З.БАТЦЭЦЭГ

Даралт ихсэх нь чимээгүй алуурчин л гэсэн үг. Дэлхийн хүн амын гурван хүний нэг нь цусны даралт ихэсдэг гэсэн тоо баримт байна. Нас ахих тусам, судасны хана хатуурч, даралт ихэсдэг. Гэвч амьдралын хэв маяг бас муугаар нөлөөлж болно. Архи, тамхи, суугаа ажил, буруу хооллолт бүгд эрсдэл. Хорт зуршлаасаа татгалзах, стрессээ хянах, тогтмол амрах, спортоор хичээллэх нь даралтаа хянахад тус болдог. Эрүүл зөв хооллох нь хамгийн чухал. Шинэ ногоо, жимс самар, үр тариа, уураг ихтэй хүнс.

Өдөр бүр жимс, ногоо идэх

Жимс ногоо 3-5 порц идэх, давсны хэрэглээгээ багасгавал даралт 5-13-аар буурдаг. Өглөөний цайн дээрээ каша, йогурт идэхдээ хөлдөөсөн жимс нэмэх, өдөр хоол хооронд гадил, эсвэл лууван идэж сурах. Хоолны хачирт ногоо хэрэглэж хэвших.

Давсны хэрэглээг багасгах

Зүрхээ хамгаалж, даралтаа хянах хамгийн сайн арга бол давсыг багасгах. Өдөрт 6 гр хэрэглэх дүрмээ баримтлахад л хамаагүй сайн нөлөө үзүүлдэг. Хамгийн аюултай нь нууц давстай хүнсний бүтээгдэхүүнүүд байдаг.

Самар их идээрэй

Самар бол бүр эрхтэн системд сайнаар нөлөөлдөг супер хүнс. Даралтад хүртэл. Атга самар даралт буулгахад хэрэг болдог. Зүрхэнд сайн эрдэс бодис, кали, кальци, магни, антиоксидант, ургамлын гаралтай амин хүчилийг агуулдаг. Үүнээс гадна самар их өег байдаг.

Кофе уу

Кофег багаар, өдөрт 300-400 мл уух нь даралтыг тогтвортой байлгадаг. Кофенд даралт бууруулдаг антиоксидант, кали, полифенолын хүчил агуулдаг. Аль болохоор сахар, сироп нэмэхгүй байвал зүгээр. Харин сүү, цөцгий нэмэх нь хэрэгтэй бодисуудыг шингээхэд сайнаар нөлөөлдөг байна.

Эх сурвалж: www.goodhouse.ru

Н.Учрал: Зэсийн олборлолтоос эдийн засгийн өсөлт хүлээж байна

Н.Учрал: Зэсийн олборлолтоос эдийн засгийн өсөлт хүлээж байна

5 цаг 42 мин
Япон Улсын Цог Жавхлант Эзэн Хаан Нарүхито, Эрхэм дээд Хатан Масако нарыг албан ёсоор угтаж авлаа

Япон Улсын Цог Жавхлант Эзэн Хаан Нарүхито, Эрхэм дээд Хатан Масако нарыг албан ёсоор угтаж авлаа

5 цаг 57 мин
Х.Нямбаатар: АТГ-ынхаан намайг сайн шалгаарай

Х.Нямбаатар: АТГ-ынхаан намайг сайн шалгаарай

6 цаг 1 мин
“Улс төрийн намнаа” хийгээд байсан 7.3 их наядын учир нь олдов

Унагасан улстөрчдөө улам “намнах” ажиллагаа Монголын улс төрд үргэлжилсээр л байн

12 цаг 11 мин
“...Парламентын дархлаа”-г Ц.Даваасүрэнд даалгажээ

Сүүлийн үед “...Парламентын дархлаа суларч байна” гэх үгс илүү тод яригдах болов.

12 цаг 11 мин
SOS: Ерөнхий сайд аа! “Эрдэнэс Тавантолгой” ХК-ийн удирдлагууд “Чайна энержи”-г шантаажилж л байг уу?

SOS: Ерөнхий сайд аа! “Эрдэнэс Тавантолгой” ХК-ийн удирдлагууд “Чайна энержи”-г шантаажилж л байг уу?

Өчигдөр 10 цаг 46 мин
Тавтай морил, эрхэм Нарүхито

Ерөнхийлөгч У.Хүрэлсүхийн урилгаар Япон Улсын Цог жавхлант эзэн хаан Нарүхито, эрхэм дэ

Өчигдөр 06 цаг 00 мин
Х.Тэмүүжиний хуулиар “хонгилын түлхүүр атгагч”-гүй болно

Энэ УИХ-ын эрх зүйн мэдлэг дээртэй, илүү чанга тод үгтэй гишүүдийн нэг нь яахын ар

Өчигдөр 06 цаг 00 мин
Ухаахудагийн тогтоолын төсөл УИХ дээр “унтчихав” уу?!

Монгол Улсын иргэд эх нутгийнхаа эрдэс баялгаас хувь хүртэх учиртай. Хари

Өчигдөр 06 цаг 00 мин
Л.Оюун-Эрдэнэ: АТГ дээр бариад байгаа нь улс төрийн шалтгаантай гэж үзэж байна

Энэ зургаадугаар сар улс төрийн “улайссан” үйл явдлуудаар эхэлсэн. Тэр нь үргэлжлэн өрнөсөөр сар шув

Өчигдөр 06 цаг 00 мин