З.БАТЦЭЦЭГ
Нэгдүгээрт, гараа дээш нь өргөхөд хоол боловсруулах замууд бага зэрэг тэнийж хоол хурдан дамждаг. Ингэснээр ялзрал, исгэлтээс урдьчилан сэргийлж, гэдэсний бичил биетэн устахаас сэргийлдэг.
Хоёрдугаарт, гараа дээш нь өргөхөөр гар унжгар болохоос хамгаалдаг. Унжсан гар багана нурууг мурийлгаж, остеохондроз үүсгэдэг. Гараа дээш өргөснөөр багана нуруу сунаж, уян хатан болно.
Гуравдугаарт, нас ахихаар цээж, хэвлийн хөндийн эрхтнүүд бага зэрэг доошоо суудаг. Жишээ нь “Хэвтээ” зүрх гэдэг үг байдаг. Энэ нь бусад эрхтнүүдэд хамаатай. Гараа өргөснөөр та бас дотор эрхтнүүдээ өргөнө. Үүнээс гадна, гараа өргөхөд хэвлийн булчин бас чангардаг.
Дөрөвдүгээрт, хоол идэж, юм уусны дараа гараа өргөх нь сайн. Учир нь ус биед саатдаггүй. Хоол идэхээс 20-30 минутын өмнө аяга ус уугаад гараа дээш нь өргөөрэй. Энэ арга нь ялангуяа өтгөн хатахад сайн.
Гараа хооронд нь параллел дээш нь өргөх эсвэл гараа түгжиж өргөөд жааан суниагаад 1-2 минут энэ байрлалдаа байна.
Эх сурвалж: @prostoozdorovie
О.Ангарагсүрэн: Монголынхоо өв соёлыг өөр нүдээр харах боломжийг бидэнд олгосон
“Монголын урчуудын эвлэл”-ийн Арт галерейд энэ сарын 5-ны өдөр нээлтээ хийсэн “Мөнх тэнгэр” үзэсгэлэнд
2026-02-16
Х.Булгантуяаг Д.Үүрийнтуяагаар солив
МАН-ын дэргэдэх Социал Демократ Монголын Эмэгтэйчүүдийн Холбооны ээлжит бус Их хурал болж, шинэ ерөнхийлөгчөөр УИХ-
2026-02-16
Төв шуудангийн урд байрлах 54 давхар, “Улаанбаатар хотын төв цэгээс 800-хан метрийн зайтай тансаг хороолол” ... мөнгө угаалт биш биз?
Төв шуудангийн урдахь 54 давхар, “Улаанбаатар хотын төв цэгээс 800-хан метрийн зайтай тансаг хороолол” ... мөнгө угаалт биш биз?
2026-02-15
Ерөнхий сайд Г.Занданшатар Сэлэнгэ аймгийн Засаг дарга Н.Лхагвадоржийг огцруулах саналаас татгалзжээ
Ерөнхий сайд Г.Занданшатар Сэлэнгэ аймгийн Засаг дарга Н.Лхагвадоржийг огцруулах саналаас татгалзжээ
2026-02-13
“Оюу толгой” төслийн өгөөжийг нэмэгдүүлэхэд хамтран ажиллахаар санал нэгджээ
“Оюу толгой” төслийн өгөөжийг нэмэгдүүлэхэд хамтран ажиллахаар санал нэгджээ
2026-02-13
Э.Батшугар: Уул уурхайг түшиглэсэн хиймэл оюуныг хөгжүүлэх нь Монгол Улсын давуу тал байх болно
УИХ-ын гишүүн, Цахим хөгжил, инновац, харилцаа холбооны сайд Э.Батшугартай цаг үеийн асуудлаар ярилцлаа.
2026-02-13
Ж.Баярмаа: Сонгогчдын саналыг худалдан авахын эсрэг хуулийн төсөл боловсруулж байна
УИХ-ын гишүүн Ж.Баярмаа цаг үеийн асуудлаар байр сууриа илэрхийллээ.
2026-02-13
Монгол Улсын сайд, Боомтын сэргэлтийн Үндэсний хорооны дарга асан, УИХ-ын гишүүн Б.Тулга мэдэгдэл гаргажээ
2026 оны 02 дугаар сарын 11-ний өдөр Хууль зүй, дотоод хэргийн сайд Б.Энхбаяр Засгийн газрын нэгдс
2026-02-12