Аз жаргалын дааврыг устгадаг долоон хэллэг

2022-05-05
Нийтэлсэн: Админ
 2 мин унших

З.БАТЦЭЦЭГ

 

Биднийг аз жаргалтай байхад юу саад болдог вэ. Асуудал, бэрхшээл, сэтгэл зовнил, бүтэлгүйтэл, бидний өмнө тавьж буй эцэс төгсгөлгүй хэцүү даалгавруудад амьдрал өөрөө буруутай гэдэгт олон хүн итгэлтэй байдаг гэж доктор Питер хэлэв. Петр Галигабаров бол дадлагажигч сэтгэлзүйч. Танин мэдэхүйн зан үйлийн сэтгэл зүйн эмчилгээний нийгэмлэгийн гишүүн, арт-терапист юм. Гэхдээ таны толгойд байгаа бодлууд эерэг үү эсвэл гүн гунигтай байна уу. Аз жаргалгүй сэтгэх зуршил нь бидний биед гармоны нийлэгжилтийг алдагдуулдаг. Эдгээр хэллэг нь аз жаргалын гармоныг алдаг.

“Хэрэв бид аз жаргалыг нейрофизиологийн призмээр харвал амьдралаас таашаал авах гэж юу болохыг мартсан хүнд серотонин дутагдаж байна гэсэн үг" гэж сэтгэл судлаач хэлэв. Энэ даавар нь биднийг бусадтай харьцуулах, статусыг олж авах, илүү байх боломжийг олгодог. Жишээлбэл, хүн бага наснаасаа хэчнээн хичээсэн ч бусдаас муу л байна гэж бодож сурсан бол серотонинийн синтез ховор байх нь ойлгомжтой. Тэр жижиг зүйлээс таашаал авч чадахгүй, нартай өдөр, амттай хоол, байгальд аялах. Аз жаргалыг мэдэрч чадахгүй байгаа хүн аз жаргалын бусад даавартай холбоотой асуудалтай тулгардаг гэж шинжээч онцлов.

Тиймээс нийгэмтэй харилцах үед окситоцин ялгардаг. Хэрэв хүн дараах байдлаар боддог бол аз жаргалын даавар ялгархад асуудал үүсдэг. Үүнд бусад хүн надад дургүй, хүмүүс миний талаар муугаар боддог, бухимдахгүйн тулд бусадтай харилцахгүй байх нь дээр. Дофамин биднийг шинийг эрэлхийлэх, оролдох, нээх, урьдчилан таамаглах, урагшлахад түлхэц өгдөг. Үүний дутагдал нь ихэвчлэн дараах бодолтой хүмүүст мэдрэгдэх болно. Тухайлбал, сайн зүйл тохиолдохгүй, би бол ялагдагч, шинэ харилцаа эхлүүлэхийг оролдох нь утгагүй юм. Намайг ямар ч сонирхолтой зүйл хүлээхгүй, дэлхий маш уйтгартай. Дассан орчноосоо гарахгүй удахаараа хүн уйтгартай болж сэтгэлийн түгшүүр нэмэгддэг. Тиймээс анхаарал, үйлдэл, ур чадварын шинэ чиглэлийг аажмаар, байнга эзэмших нь дээр.

Сэтгэл зүйн буруу хандлага нь хүмүүсийг аз жаргалыг олоход саад болдог гэж сэтгэл судлаач тэмдэглэжээ. Ихэнхдээ энэ нь насанд хүрэгчдийн ачаар бага насандаа гарч ирдэг. Тиймээс тэд амьдралын өчүүхэн зүйл, өөрсдийн амжилтаас таашаал авах чадвараа алддаг. Ялангуяа, бусдаас илүү сайн хийж, илүү сайн үр дүнд хүрсэн тохиолдолд өөрийгөө хүндлэх ёстой гэдэгт итгэлтэй болдог. Тэгээд эцэст нь амьдралаа өөрөө анзаарахгүй, дугуйнд суусан хэрэм шиг гүйдэг. Ийм хандлагатай хүн өөрийгөө аз жаргалтай гэх нь юу л бол. Би зовж шаналж, байнга ажиллаад, зүгээр суухгүй, бусдад таалагдаж байвал намайг хайрлана гэж бодоход хүргэдэг. Бодлоо сонсож сурах нь чухал. Энэ нь аз жаргалгүй зуршилтай болсон сэтгэл хөдлөл, зан үйлд нөлөөлдөг гэж Петр Галигабаров хэлэв.

Эх сурвалж: “Зууны мэдээ” сонин

2022 ОНЫ ТАВДУГААР САРЫН 5. ПҮРЭВ ГАРАГ. № 90 (6822)

 

“Оюу толгой” төсөл нууцад орох уу?!

Хагас жил гаруйн өмнө УИХ-ын чуулганы үеэр УИХ-ын гишүүн С.Ганбаатар, О.Батнайрамдал хоёр нэгэн асуу

2 цаг 13 мин
Г.Занданшатар Ерөнхий сайд учраас засаг нь “зодоон”-оос хол байж чадна

Г.Занданшатар Засгийн газрын тэргүүн, Ерөнхий сайдаар томилогдоод 20 хонох гэж байна. Энэ хугацаанд өмнө нь оволзож байсан улс төр ч овоо намжлаа. Гэхдээ л ирэх намраас том намуудын Их хурал болно. Монголын улс төр дахиад л хална.

2 цаг 13 мин
Ардчилсан үнэт зүйлсийг түгээн дэлгэрүүлэхэд Монгол улсын гүйцэтгэх үүрэг

"Өдрийн сонин"-ы өнөөдрийн дугаарт “Стан”-уудад Ерөнхийлөгчийг айлчлуулж дэлхийн шившиг болсоор байх уу,

14 цаг 36 мин
Гадаад харилцааны ган татлагат гүүр

Манай улс Төв Азийн орнуудтай идэвхтэй харилцаж байгааг өөлсөн нэгэн зурвас цахим сүлжээнээс харав. Дотоод, гадаадын алинаас нь шидсэн чулуу болохыг бүү мэд.

14 цаг 38 мин
Г.Лувсанжамц: Төсөв үр дүнтэй зарцуулагдаж байгааг хэмжиж чаддаг байх ёстой

Үр дүнтэй төсвийн төлөвлөлтийн талаар УИХ-ын гишүүн Г.Лувсанжамцаас тодрууллаа.

Өчигдөр 06 цаг 00 мин
Сөрөг хүчин АН-ынхан “…Эрчим хүчний сайд Б.Чойжилсүрэн арай даварч байна” гэжээ

АН хамтарсан Засгийн газраас гарснаас хойш УИХ албан ёсны сөрөг хүчинтэй болсон.

Өчигдөр 06 цаг 00 мин
Олон улсын эрдэмтэд Хархорин хотод чуулж байна

Хархорум хотын асуудлаар тусгай үүрэг гүйцэтгэгч, Хархорум хотын зөвлөлийн

Өчигдөр 06 цаг 00 мин
“Энгүн” бол энгийн л хэрэглээ…

Аялал зугаалга, амралт сувилал, баяр наадам гээд зуны цагт бүгдээрээ хотоос гарцгаадаг. Энэ үед х

Уржигдар 17 цаг 19 мин
“Хөдөлмөрөө шударгаар үнэлүүлж, хуульд заасны дагуу цалингаа авмаар байна”

ЭТТ ХК-ийн туслан гүйцэтгэгч Хятадын 100 хувийн хөрөнгө оруулалттай “ТТЖВС

Уржигдар 15 цаг 29 мин
Э.Батшугар: Шуудангийн үйлчилгээ нь харилцаа холбоо төдийгүй стратегийн чухал хэрэгсэл болж байна

Э.Батшугар: Шуудангийн үйлчилгээ нь стратегийн чухал хэрэгсэл болж байна

Уржигдар 12 цаг 54 мин