З.БАТЦЭЦЭГ
Ямар нэгэн биед хортой хүнсийг идэх хүсэл юу дутагдахаар төрдөг вэ?
Бид гэнэт орой унтахын өмнө шоколад идмээр санагддаг. Ажлаа тараад түргэн хоол аваад харьдаг. Эсвэл сериал үзэхдээ чипс иддэг. Идэх бүрт амттай. Гэнэтийн хүсэлдээ захирагдахаар хувцас багадаад эхэлдэг. Гэхдээ сайн мэдээ нь бидний биед юу дутагдаж байгаагаа мэдчихвэл гэнэтийн хүслээ хянаад сурчихна.
Хэрвээ та шоколад идмээр байгаа бол.....
Таньд магни дутагджээ. Энэ эрдэс нь глюкоз ялгарч, энерги бий болоход оролцдог. Ялангуяа тогтмол зааланд хичээллэдэг хүмүүст чухал. Мөн сарын тэмдгийн өмнөх долоо хоногт магни буурдаг. Тиймээс бид чихэрлэг юм идэхийг хүсдэг байна. Тэгэхээр сахар багатай, 75%-иас доошгүй какаотай шоколадаар орлуулж болно. Эсвэл наранцэцгийн самар цөмөх.
Хэрвээ чихэрлэг амттай юм идмээр санагдвал.....
Эрч хүч дутагдсаны шинж. Сахар энэ үед хамгийн хурдан энерги нөхөгч байдаг. Ялангуяа ажил ихтэй, стрессийн үед. Хамгийн хурдан эрч хүч нөхөх зүйл бол уураг өөх тостой хамт хэрэглэх. Жишээ нь алим атга самартай, тараг жимстэй.
Хэрвээ та зайрмаг идэхийг хүсэж байвал.....
Хэрэгтэй өөх тос дутагдсаных. Зайрмагны оронд атга хушга, эсвэл тал авакадо идвэл хэрэгтэй өөх тосоо авах болно. Бүр зайрмаг идмээр байвал кокостой нь чихэр бага агуулсан байдаг.
Хэрвээ та давсархаг юм идмээр бол.....
Шингэн дутагдсан үед. Давс усыг барьдаг учраас давслаг юм идмээр байгаа бол шингэн дутагдсаны шинж. Ус уухад л хангалттай. Ямар ч үед ус байнга ууж хэвших хэрэгтэй, ялангуяа зуны улиралд. Дан ус уух хэцүү бол гаа, лимон, хөлдөөсөн жимс нэмж болно. Хэрвээ ус уугаад ч давсалсан төмс идмээр байгаа бол оронд нь далайн байцай идээрэй.
Хэрвээ та бургер идмээр байгаа бол.....
Та бургер, шүүслэг стейк идмээр байгаа бол таньд төмөр, витамин В12, фолийн хүчил дутагдсаны шинж. Цэвэр эрүүл махаар хийсэн бургер тийм ч хортой зүйл биш. Энэ үед аарц, арахис, туна загасаар орлуулж болно.
Хэрвээ та цавуулаг нүүрс ус идмээр бол.....
Паста, пицца идмээр байвал таньд серотонин буюу сэтгэл сэргээгч даавар дутагджээ. Сайхан амарч тайвширч баннд хэвтэж болно. Мөн бясалгал сайн. Стрессгүй, муу бодлоо орхин, амарч тайвширч чадвал заавал пицца идэн жин нэмэх шаардлагагүй.
Эх сурвалж: www.elle.ru
Монгол–Японы сургалтын эмнэлгийн бүтээн байгуулалтад хувь нэмэр оруулсан К.Шинохара тус эмнэлэгт зочиллоо
Япон Улсын бизнес эрхлэгч, нийгмийн зүтгэлтэн Кэсао Шинохара өнөөдөр АШУҮИС-ийн харьяа М
4 цаг 17 мин
Банк, санхүүгийн салбарын эмэгтэйчүүдийн чуулганы үеэр Голомт банк тогтвортой хөгжлийг дэмжих хамтын ажиллагаанд нэгдлээ
“Санхүү, банкны эмэгтэйчүүдийн холбоо”-ны 10 жилийн ойн хүрээнд “Тогтвортой, ногоон,
12 цаг 44 мин
2026.10.21: Улстөрчдийн хэн юу хэлэв
Засгийн газрын ээлжит хуралдаан өчигдөр болж, холбогдох байнгын хороод хуралдав. Өчигдөр болсон үйл явдлаас “Улстөрчдийн хэн юу хэлэв” буландаа онцлон хүргэж байна.
12 цаг 59 мин
Н.Учрал: Дөрвөн сонголтоор 40 мянган айлыг орон сууцжуулна
Ерөнхий сайд Н.Учрал “50 мянган яндан буулгах, 100 мянган айлын орон сууц" үндэсний хөтөлбөр эхэлсн
12 цаг 59 мин
Өндөр хүчдэлийн түгээх шугам дахь махчин шувуу хамгааллын ажлын үр дүн хэлэлцэх хурал болж олон нийтэд зориулсан вэбсайт танилцууллаа
Монгол орны хээрийн махчин шувуудыг өндөр хүчдэлийн түгээх шугамд хүчдэлд
12 цаг 59 мин
JUNIOR CUP: Ангиараа оноо цуглуулж, шагналын төлөө өрсөлдөөрэй
SocialPay Junior аппликэйшнийг хэрэглэдэг дунд болон ахлах ангийн сурагчдад зориулсан JUNIOR CUP оноо цуглуулах хөтөлбөр хэрэгжиж байна.
Өчигдөр 14 цаг 13 мин
Дижитал арт, электрон хөгжимтэй “Kharkhorum halloween” Steppe arena-д болно
Энэ зун Төв Цэнгэлдэх Хүрээлэнг доргиож, бүтэн сарын турш цахим ертөнцийн тренд сэдэв болж чадса
Өчигдөр 14 цаг 10 мин
НҮБ ноцтой эрсдэлтэйг анхааруулав
Йемений гурав дахь том хот Таизыг хуситууд бараг бүрэн бүсэлж, ихэнх нийлүүлэлтийн замыг таслан иргэдийг "ноцтой эрсдэлд" оруулсан гэж НҮБ мэдэгдлээ. Хуситууд болон Засгийн газрын хүчний хүнд тулалдаанаас хүн ам шигүү суурьшсан хороолол ихээхэн сүйдсэн байна.
Өчигдөр 11 цаг 33 мин
Путин, Трамп, Си Жиньпин нар гурвалсан уулзалт хийж магадгүй
Аль тал нь тус бүр албан ёсоор батлаагүй ч, Шэньжэнь хотод болох АПЕК-ийн дээд хэмжээний уулзалт
Өчигдөр 11 цаг 29 мин
2026.10.20: Улстөрчдийн хэн юу хэлэв?
УИХ-ын холбогдох байнгын хороод 2027 оны Төсвийн төслийг хэлэлцэж эхэллээ.
Өчигдөр 06 цаг 00 мин