200 калори гэж хэд вэ?

2020-11-09
Нийтэлсэн: Админ
 1 мин унших

З.БАТЦЭЦЭГ

Өдрийн хүнсний 1\10 гэдгийг нүдээрээ яаж баримжаалах вэ?

Бид бүгд идэж байгаа хүнсний илчлэгийг тоолж сурахыг хүсдэг. Өдөрт таньд хэр зэрэг илчлэг хэрэгтэй нь бодисын солилцоо, хөдөлгөөний идэвхээс шалтгаалдаг. ДЭМБ-аас гаргасан дундаж тоо байдаг. Эрч хүчтэй, илүүдэл жингүй байхын тулд эмэгтэй хүнд хоногт дунджаар 1700-2000 калорий, эрэгтэйчүүдэд 2600 калорий хэрэгтэй гэж үздэг. Энэ нь ойролцоогоор тус бүр 200 калорий 10 удаагийн хооллолт юм. Юм идэх бүрдээ интернет ашиглахгүй, нүдээрээ яаж баримжаалж сурах вэ? Хамгийн их илчлэгтэй нь юу вэ? Love is гэдэг бохийг санаж байна уу? хайр гэж юу вэ гэдэгт тодорхой товч хариулт өгсөн байдаг даа. Түүний оронд хүнс орлуулаад үзье.

“200 калорий гэдэг нь....”

.......сав дүүрэн брокколи 580гр

.......лууван 570 гр

.......таваг алим 380 гр

.......хагас хил сонгино

.......таваг киви 360 гр

.......жижгэвтэр хулуу 500 гр

.......том халбага газрын самрын тос 33гр

.......зүсэм цөцгийн тос 28 гр

.......уут крекер печенийн 1\4 50гр

.......тал бургер 60гр

.......1,5 кг чинцай

.......хатуу паста гоймон 150 гр

.......гоймонгоо 200гр томатны соусаар амталбал 200 калорий болно

.......зүсэм талх 72 гр

.......шувууны цээж мах 204 гр

.......жигнэсэн тахианы хөл 102 гр

.......2 стакан кола 450 мл

.......тослоггүй сүү 1 аяга 333мл

.......3\4 донат  53гр

.......хугас авокадо 125 гр

.......2\3 маффин 42 гр

.......1,5 гадил 224гр

.......5 зүсэм чеддер бяслаг  50гр

.......амны халбага майонез 28гр

.......3 блинчик 71 гр

.......нэрс 350 гр

.......долоо хоногийн запас 1 кг

Жин барьж байгаа хүмүүст 200 калорийг шатаахад 40 мин гүйгээд, 50 мин хурдан алхаад эсвэл 20 мин дугуй унаж шатаадаг.

Эх сурвалж: www.polit.mn

 

Эсрэг тэсрэг байр суурь

ИЗНН-ынхан хоёр хуваагдаж хуралдсан. Тодруулбал, ИЗНН-ын дарга Б.Батбаатар намынхаа гишүүдтэй намын ойн баярын хурлаа

3 цаг 54 мин
Намаа барьж чаддаггүй Б.Батбаатарын гарт СОP-17 үрэгдэх вий

Байгаль орчин, уур амьсгалын өөрчлөлтийн асуудал дэлхий дахинаа анхаарах хандуулах шаардлагатай салбарт з

3 цаг 54 мин
Хөдөөгийн эмэгтэйчүүдийн үүрч байгаа хүнд ачаа

Монгол Улс 21 аймаг, 330 сумтай. Өргөн уудам газар нутгаараа бахархдаг хэдий ч нийслэл хотдоо тэн

3 цаг 54 мин
АН “ардчиллын дайсан” болов уу?!

 “…Манай нам бол Монголын ардчиллын баталгаа” хэмээх үгийг АН-ынхан тарни мэт давтдаг. Монголчууд үүнд итгэдэг. Тиймээс “…АН бол Монголын төрийн хоёр баганын нэг юм байна” хэмээн үздэг. Тэд өөрсдөө намаа тараан бусниулсан ч буцаагаад нийлж босох боломжийг олгодог. Тийм түүх саяхныг болтол үргэлжилж байв шүү.

Өчигдөр 06 цаг 00 мин
“Ерөнхийлөгч”-ийн хууль батлагдвал хэн хэн өртөх вэ?

Ерөнхийлөгч У.Хүрэлсүхийн санаачлан боловсруулсан Монгол Улсын Их Хурлын тухай хуульд нэмэлт, өөрчлөлт оруулах тух

Өчигдөр 06 цаг 00 мин
ТЕХНОЛОГИЙН ШИЙДЭЛ- БИДНИЙ ИРЭЭДҮЙ

9,5 жил тутамд 1 Өгий нууртай тэнцэх хэмжээний газрын доорх цэнгэг усыг хэмнэх боломжтой болно байна.

Уржигдар 16 цаг 33 мин
“Нийтлэлч Отгонбаяр” сангаас зарласан уралдааны шилдэг бүтээлийн эзэн тодорлоо

“Нийтлэлч Отгонбаяр” сангаас зарласан уралдааны шилдэг бүтээлийн эзэн тодорлоо

Уржигдар 16 цаг 12 мин
“Алгасал баярын хайр, амь бэлэглэх хайр” 1788 дахь удаагийн цусны донорын аян өрнүүллээ

Цусан хангамжийг тогтворжуулж, сайн дураараа, үнэгүй цусаа хандивлах соёлыг түгээхэд хувь нэмэр оруулах зорилгоор ‘Даян дэ

Уржигдар 15 цаг 55 мин
Б.Бадамцэцэг: Иргэдээ өвчлөхөөс нь өмнө хамгаалах концепц дэвшүүлсэн

“Зууны мэдээ” сонин салбар салбарын тэргүүлэгчид шинийг санаачлагчдыг  “Leaderships foru

Уржигдар 06 цаг 00 мин
2026 онд жуулчдыг татах стратеги боловсруулсан таван улс

Дэлхийн хамгийн алдартай хотууд жуулчдын хэт бөөгнөрлийг зохицуулахын тулд жуулчдын тоог хязгаарлах,

Уржигдар 06 цаг 00 мин