200 калори гэж хэд вэ?

2020-11-09
Нийтэлсэн: Админ
 1 мин унших

З.БАТЦЭЦЭГ

Өдрийн хүнсний 1\10 гэдгийг нүдээрээ яаж баримжаалах вэ?

Бид бүгд идэж байгаа хүнсний илчлэгийг тоолж сурахыг хүсдэг. Өдөрт таньд хэр зэрэг илчлэг хэрэгтэй нь бодисын солилцоо, хөдөлгөөний идэвхээс шалтгаалдаг. ДЭМБ-аас гаргасан дундаж тоо байдаг. Эрч хүчтэй, илүүдэл жингүй байхын тулд эмэгтэй хүнд хоногт дунджаар 1700-2000 калорий, эрэгтэйчүүдэд 2600 калорий хэрэгтэй гэж үздэг. Энэ нь ойролцоогоор тус бүр 200 калорий 10 удаагийн хооллолт юм. Юм идэх бүрдээ интернет ашиглахгүй, нүдээрээ яаж баримжаалж сурах вэ? Хамгийн их илчлэгтэй нь юу вэ? Love is гэдэг бохийг санаж байна уу? хайр гэж юу вэ гэдэгт тодорхой товч хариулт өгсөн байдаг даа. Түүний оронд хүнс орлуулаад үзье.

“200 калорий гэдэг нь....”

.......сав дүүрэн брокколи 580гр

.......лууван 570 гр

.......таваг алим 380 гр

.......хагас хил сонгино

.......таваг киви 360 гр

.......жижгэвтэр хулуу 500 гр

.......том халбага газрын самрын тос 33гр

.......зүсэм цөцгийн тос 28 гр

.......уут крекер печенийн 1\4 50гр

.......тал бургер 60гр

.......1,5 кг чинцай

.......хатуу паста гоймон 150 гр

.......гоймонгоо 200гр томатны соусаар амталбал 200 калорий болно

.......зүсэм талх 72 гр

.......шувууны цээж мах 204 гр

.......жигнэсэн тахианы хөл 102 гр

.......2 стакан кола 450 мл

.......тослоггүй сүү 1 аяга 333мл

.......3\4 донат  53гр

.......хугас авокадо 125 гр

.......2\3 маффин 42 гр

.......1,5 гадил 224гр

.......5 зүсэм чеддер бяслаг  50гр

.......амны халбага майонез 28гр

.......3 блинчик 71 гр

.......нэрс 350 гр

.......долоо хоногийн запас 1 кг

Жин барьж байгаа хүмүүст 200 калорийг шатаахад 40 мин гүйгээд, 50 мин хурдан алхаад эсвэл 20 мин дугуй унаж шатаадаг.

Эх сурвалж: www.polit.mn

 

Төв Азийн орнууд болон Японы  анхны дээд хэмжээний уулзалт

Төв Азийн таван орон болон Японы удирдагч нарын уулзалт арванхоёрдугаар сарын 18-20-нд  Токиод болж өнгөрсөн. Энэ уулзалт нь бүс нутгийн хамтын ажиллагааны үйл явц шинэ эрч хүч авч буй Төв Азийн өнөөгийн чиг хандлагын хүрээнд онцгой ач холбогдолтой Стратегийн түншлэлийн шинэ үе шат болж байгааг  хэвлэлүүд мэдээлж байна.

16 цаг 41 мин
ЧУУЛГАН: Үндэсний эрчим хүчний аюулгүй байдлыг бэхжүүлэх Засгийн газарт чиглэл өгөх тухай тогтоолыг  батлав

УИХ-ын чуулганы өнөөдөр /2025.12.26/-ийн хуралдаанаар Үндэсний Эрчим хүчний аюулгүй байдлыг бэхжүүлэх “Засгийн газарт чиглэл өгөх тухай” УИХ-ын тогтоолын төслийг баталлаа.

21 цаг 32 мин
Монгол Улсын Усны нөөцийн зөвлөл хуралдаж байна

Монгол Улсын Усны нөөцийн зөвлөлийн ээлжит хуралдаан өнөөдөр болж байна. Тус хуралдаанаар усны нөөцийг хамгаалах, зохистой ашиглах, төлөвлөлтийг сайжруулахад чиглэсэн 11 судалгааны ажлын тайланг хэлэлцэнэ.

21 цаг 34 мин
Д.Трамп Казахстан, Узбекистаны удирдагч нарыг G20 дээд хэмжээний уулзалтад урив

АНУ-ын Ерөнхийлөгч Дональд Трамп Казахстан, Узбекистан улс 2026 онд Флорида мужийн Майами хотод болох G20-ийн дээд хэмжээний уулзалтад урилга хүлээн авах болно гэж мэдэгдэв. Тэрээр энэ талаар Truth Social олон нийтийн сүлжээндээ бичжээ.

21 цаг 37 мин
Parliamentary Committee Reviews Draft Resolution to Increase Mongolia’s Benefits from Oyu Tolgoi

The Economic Standing Committee of the Parliament discussed a draft parliamentary resolution on December 23, 2025, aimed at safeguarding Mongolia’s national interests and increasing the country’s benefits from the operation of the Oyu Tolgoi group of deposits.

21 цаг 38 мин
Монгол Улсад 2026 онд болох аялал жуулчлалын нэгдсэн цагалбар

Монгол Улсад 2026 онд соёл, аялал жуулчлал, спортын чиглэлээр зохион байгуулагдах хурал, зөвлөгөөн, үзэсгэлэн арга хэмжээний нэгдсэн цаглаврыг нийслэл, 21 аймаг, төрийн байгууллагууд, мэргэжлийн холбоодын саналыг үндэслэн нэгтгэж, Засгийн газрын 2025 оны 12 дугаар сарын 24-ний өдрийн хуралдаанаар танилцууллаа.

22 цаг 38 мин
Тэргүүн түшмэлийн зэрэг дэв олгов

Монгол Улсын Засгийн газраас өргөн мэдүүлсний дагуу төрийн албаны удирдах албан тушаал хашиж байгаа нэр бүхий 21 эрхэмд Монгол Улсын Ерөнхийлөгчийн зарлигаар Тэргүүн түшмэлийн зэрэг дэвийг шинээр болон ахиулан олголоо.

22 цаг 44 мин
УИХ дарга уурхайчдад ойн баярын мэнд хүргэв

Монголын уул уурхайн салбарын үүсч хөгжсөний 103 жилийн ой өнөөдөр /2025.12.25/ тохиож байгаа ба УИХ-ын чуулганы нэгдсэн хуралдааны үеэр Их Хурлын дарга Н.Учрал “Эдийн засгийг нуруундаа үүрч яваа, нийгэм, эдийн засгийн хөгжилд чухал хувь нэмэр оруулж ирсэн уул уурхайн салбарынхан, уурхайчдадаа түүхт ойн мэндийг өргөн дэвшүүлье. Та бүхэнд ажлын амжилт, сайн сайхан бүхнийг хүсье” гэж тус салбарынханд баярын мэндчилгээ дэвшүүлэв.

22 цаг 44 мин
Улсын ерөнхий прокурорын орлогч М.Чинбат гэж хэн бэ?

Монгол Улсын Ерөнхийлөгч Ухнаагийн Хүрэлсүх зарлиг гарган, Максимын Чинбатыг Улсын ерөнхий прокурорын орлогчийн албан тушаалд улираан томилсон.

22 цаг 45 мин
Чуулган: Төрийн өмчийг хувьчлах, өөрчлөн байгуулах үндсэн чиглэлийн төслийг хэлэлцэж байна

Улсын Их Хурлын 2025 оны намрын ээлжит чуулганы өнөөдрийн (2025.12.25) үдээс өмнөх нэгдсэн хуралдаан 10 цаг 12 минутад Улсын Их Хурлын 73 гишүүн хүрэлцэн ирснээр 57.9 хувийн ирцтэйгээр эхэлж, “Төрийн өмчит хуулийн этгээдийн хувьцааг 2026-2028 онд биржээр олон нийтэд нээлттэй худалдах, төрийн өмчийг хувьчлах, өөрчлөн байгуулах үндсэн чиглэл батлах тухай” Улсын Их Хурлын тогтоолын төслийн хэлэлцэх эсэх хэлэлцүүлгийг эхлүүллээ.

22 цаг 48 мин