З.БАТЦЭЦЭГ
Илүүдэл жин хасахад хамгийн тохиромжтой хоол бол ногоо, уураг. Гэвч заримдаа хоолны дэглэм барьсаар байхад жин хаяахгүй бүр нэмэх тохиолдол байдаг. Үүний шалтгаан нь нууц нүүрс ус буюу цардуул агуулсан ногоо байдаг. Хоол боловсруулах ферментийн нөлөөгөөр цардуул нь сахар болж задардаг. Цардуул ихтэй ногоо инсулин их ялгаруулж өлсөж байгаа мэдрэмж төрүүлдэг. Сахарын уналтыг нөхөхийн тулд их идэж эхэлдэг. Харвардын эрүүл мэндийн сургуулийн эрдэмтэд сүүлийн 20 жил 13000 хүнд хийсэн судалгаагаар зарим ногоо жин нэмэхэд нөлөөлдгийн тогтоожээ. Ургамалан ногоо идсэн хүмүүстэй харьцуулахад цардуултай ногоо идсэн хүмүүс жин нэмсэн байна. Хоолны дэглэм барьж байх үедээ дараахь ногоог идэхгүй байх нь зүйтэй. Үүнд:
-төмс,
-эрдэнэ шиш,
- шош,
-вандуй багтаж байна.
Эдгээр бүтээгдэхүүн нь их хэмжээний витамин, эрдэс бодис агуулдаг тул удаан хугацаанд хорьж болохгүй. Зөвхөн дэглэм барьж байгаа үедээ хязгаарлана. Эдгээр ногоог брокколи, чинжүү, цуккини, луувангаар орлуулж болно.
Эх сурвалж: www.elle.ru
УИХ-ын дарга Н.Учрал, ОХУ-ын Холбооны Хурлын Холбооны Зөвлөлийн дарга В.И.Матвиенко нар албан ёсны хэлэлцээ хийлээ
Улсын Их Хурлын дарга Н.Учрал, ОХУ-ын Холбооны Хурлын Холбооны Зөвлөлийн дарга В.И.Матвиенко нар албан ёсны хэлэлцээ хийв
5 мин
Эпштейний файл дахь баримтууд Их Британийн улс төр дэх савалгаа
АНУ-ын тэрбумтан асан, педофил гэмт хэрэгтэн Жеффри Эпштейний удаан хугацааны танил Питер Мандел
14 мин
Н.Алтантүлхүүр: Авлигын хэргээр 436 хүн ял шийтгүүлсний 116 нь эмэгтэй байна
Н.Алтантүлхүүр: Авлигын хэргээр 436 хүн ял шийтгүүлсний 116 нь эмэгтэй байна
15 мин
Хятад руу чиглэсэн өвлийн аяллын маршрутыг танилцуулав
Улаанбаатар хотноо Улаанбаатар дахь Хятадын соёлын төв болон Монголын Аялал жуулчлалын холбоо х
16 мин
Э.Батшугар: Идэвхтэй ажлын байрны мэдээллийг E-Mongolia “Ажлын байр” цэсээс авах боломж бүрдлээ
Э.Батшугар: Идэвхтэй ажлын байрны мэдээллийг E-Mongolia “Ажлын байр” цэсээс авах боломж бүрдлээ
7 цаг 0 мин
Увс аймгийн Засаг даргаар Э.Насанбатыг батламжлах уу?
Увс аймгийн Засаг даргаар Э.Насанбатыг сонгожээ
7 цаг 51 мин
Фүлхэмийн гэрээ ба Монголд ирсэн жуулчид
2024 оны зургаадугаар сард Засгийн газар “Go Mongolia” брэндээр дамжуулан Ан
10 цаг 52 мин
Л.Оюун-Эрдэнийн “34 хувь”-ийг Г.Занданшатар “60 хувь” болголоо
ЗГХЭГ-ын дарга С.Бямбацогт хэд хоногийн өмнө цахим сүлжээнд “...Ерөнхий сайд Г.Занданшатар Цагаан сар
10 цаг 52 мин
Б.Энхбаяр: Хууль зөрчиж хилийн зурваст 34000 га газар ашиглуулах шийдвэр гаргасан
Засгийн газрын ээлжит хуралдаанаар хэлэлцэн шийдвэрлэсэн асуудлаар сайд нар мэдээлэл хийл
10 цаг 52 мин
К.Токаев: Казахстан Улс энх тайван, тогтвортой байдал, олон улсын яриа хэлэлцээний тууштай дэмжигч байсаар ирсэн, одоо ч хэвээр байна
Төв Азид Казахстан улс хамгийн нөлөө бүхий, стратегийн ач холбогдолтой улсуудын нэг гэдгээр
11 цаг 47 мин