З.БАТЦЭЦЭГ
Илүүдэл жин хасахад хамгийн тохиромжтой хоол бол ногоо, уураг. Гэвч заримдаа хоолны дэглэм барьсаар байхад жин хаяахгүй бүр нэмэх тохиолдол байдаг. Үүний шалтгаан нь нууц нүүрс ус буюу цардуул агуулсан ногоо байдаг. Хоол боловсруулах ферментийн нөлөөгөөр цардуул нь сахар болж задардаг. Цардуул ихтэй ногоо инсулин их ялгаруулж өлсөж байгаа мэдрэмж төрүүлдэг. Сахарын уналтыг нөхөхийн тулд их идэж эхэлдэг. Харвардын эрүүл мэндийн сургуулийн эрдэмтэд сүүлийн 20 жил 13000 хүнд хийсэн судалгаагаар зарим ногоо жин нэмэхэд нөлөөлдгийн тогтоожээ. Ургамалан ногоо идсэн хүмүүстэй харьцуулахад цардуултай ногоо идсэн хүмүүс жин нэмсэн байна. Хоолны дэглэм барьж байх үедээ дараахь ногоог идэхгүй байх нь зүйтэй. Үүнд:
-төмс,
-эрдэнэ шиш,
- шош,
-вандуй багтаж байна.
Эдгээр бүтээгдэхүүн нь их хэмжээний витамин, эрдэс бодис агуулдаг тул удаан хугацаанд хорьж болохгүй. Зөвхөн дэглэм барьж байгаа үедээ хязгаарлана. Эдгээр ногоог брокколи, чинжүү, цуккини, луувангаар орлуулж болно.
Эх сурвалж: www.elle.ru
Р.Болд: Гадаад бодлогын бие даасан тэнцвэртэй байдлыг хангаж, цагаа олсон, зоригтой алхам хийлээ
Р.Болд: Гадаад бодлогын бие даасан тэнцвэртэй байдлыг хангаж, цагаа олсон, зоригтой алхам хийлээ
18 цаг 27 мин
УИХ-ын дарга Дорнодод ажиллаж, Ерөнхий сайдын ДАВОС дахь уулзалтууд үргэжлэв
УИХ-ын дарга Н.Учрал өчигдөр Дорнод аймагт ажиллаж, иргэдэд “Чөлөөлье” санаачилгаа танилцууллаа. Мөн тэрэ
Уржигдар 06 цаг 15 мин
Т.Доржханд улс төрөөс явбал Монгол Улс сүйрнэ гэв үү?!
Улстөрч хүний шалгуур юу байдаг гээч... Хэрэв улс төрд орж ийм нэр зүүсэн бол амаа хянаж ча
Уржигдар 06 цаг 00 мин
АН-ын түүхэнд ийм “аядуу зөөлөн” дарга байсан уу?
Дээд шүүх АН-ын даргаар О.Цогтгэрэлийг батламжилсан ч тэрээр нам дотроо хүлээн зөвшөөрөгдсөн эсэ
Уржигдар 06 цаг 00 мин
Давос-2026: Монгол Улсад хүрэлцэн ирж, баяр наадам үзэхийг урилаа
Швейцарын Давос хотод Дэлхийн эдийн засгийн 56 дахь удаагийн чуулга уулзалт үргэлжилж байна. Ө
2026-01-22
Б.Чойжилсүрэнг “буцаах” цаг нь болжээ
Засгийн газар бол танхимын зарчмаар ажилладаг. Нэг сайдынх нь “эвэр” доргиход нөгөөдүүлийнх нь хамт доргидо
2026-01-22
Т.Доржханд: Улс төрөөс өнөөдөр ч гарч болно, гэхдээ Женкочдоос айж зугтдаг нь би биш
Т.Доржханд: Улстөрөөс өнөөдөр ч гарч болно
2026-01-21
Энэтхэг–Монголын Худалдааг Дэмжих уулзалт хоёр талын эдийн засгийн хамтын ажиллагааг бэхжүүлэв
Энэтхэг Улсаас Монгол Улсад суугаа Элчин сайдын яам 2026 оны 01 дүгээр сарын 2
2026-01-21
Ө.Шижир: Хэлсэндээ хүрээд улс төрөөс явбал яасан юм, Т.Доржханд сайд аа
Ө.Шижир: Хэлсэндээ хүрээд улс төрөөс явбал яасан юм, Т.Доржханд сайд аа
2026-01-21