З.БАТЦЭЦЭГ
Илүүдэл жин хасахад хамгийн тохиромжтой хоол бол ногоо, уураг. Гэвч заримдаа хоолны дэглэм барьсаар байхад жин хаяахгүй бүр нэмэх тохиолдол байдаг. Үүний шалтгаан нь нууц нүүрс ус буюу цардуул агуулсан ногоо байдаг. Хоол боловсруулах ферментийн нөлөөгөөр цардуул нь сахар болж задардаг. Цардуул ихтэй ногоо инсулин их ялгаруулж өлсөж байгаа мэдрэмж төрүүлдэг. Сахарын уналтыг нөхөхийн тулд их идэж эхэлдэг. Харвардын эрүүл мэндийн сургуулийн эрдэмтэд сүүлийн 20 жил 13000 хүнд хийсэн судалгаагаар зарим ногоо жин нэмэхэд нөлөөлдгийн тогтоожээ. Ургамалан ногоо идсэн хүмүүстэй харьцуулахад цардуултай ногоо идсэн хүмүүс жин нэмсэн байна. Хоолны дэглэм барьж байх үедээ дараахь ногоог идэхгүй байх нь зүйтэй. Үүнд:
-төмс,
-эрдэнэ шиш,
- шош,
-вандуй багтаж байна.
Эдгээр бүтээгдэхүүн нь их хэмжээний витамин, эрдэс бодис агуулдаг тул удаан хугацаанд хорьж болохгүй. Зөвхөн дэглэм барьж байгаа үедээ хязгаарлана. Эдгээр ногоог брокколи, чинжүү, цуккини, луувангаар орлуулж болно.
Эх сурвалж: www.elle.ru
Н.Алтанхуягийг шагнаж, Үндсэн дүрмээ өөрчлөн баталсан АН-ын хурал
Н.Алтанхуягийг шагнаж, Үндсэн дүрмээ өөрчлөн баталсан АН-ын хурал
7 цаг 29 мин
Н.Учрал УИХ-ын дарга, О.Цогтгэрэл Бүлгийн даргаараа үлдэхээр болжээ
МАН-ын дарга Н.Учрал УИХ-ын дарга учир АН-ын дарга О.Цогтгэрэл Бүлгийн даргаараа үлдэхээр болжээ
7 цаг 34 мин
Сайд асан Т.Мөнхсайхан ХСҮТ-ийн захирал асан Н.Эрдэнэхүүгийн асуудлаар АТГ-т ханджээ
Сайд асан Т.Мөнхсайхан ХСҮТ-ийн захирал асан Н.Эрдэнэхүүгийн асуудлаар АТГ-т ханджээ
7 цаг 39 мин
С.Нарангэрэл: Монгол бахархал бол харийн гүрэнд байсан ч буцаад буурин дээрээ эргээд буучихдаг монгол хүмүүний язгуур мөн чанар, генд нь хадгалагдаж иржээ
С.Нарангэрэл: Монгол бахархал бол харийн гүрэнд байсан ч буцаад буурин дээрээ эргээд буучихдаг монгол хүмүүний язгуур мөн чанар, генд нь хадгалагдаж иржээ
2025-11-21
У.Хүрэлсүх: Мөнх хөх тэнгэр бидэнд аугаа их суу билигт хаадын хаан Эзэн Богд Чингис хааныг заяасан, бид их хувь заяатай ард түмэн
У.Хүрэлсүх: Мөнх хөх тэнгэр бидэнд аугаа их суу билигт хаадын хаан Эзэн Богд Чингис хааныг заяасан, бид их хувь заяатай ард түмэн
2025-11-21
Академич С.Нарангэрэлд “Чингис хаан” тэргүүн зэргийн одон хүртээлээ
Академич Содовсүрэнгийн Нарангэрэлд “Чингис хаан” тэргүүн зэргийн одон хүртээлээ
2025-11-21
Л.Мөнх-Эрдэнэ: Үндсэн хуулийн өөрчлөлт хийж, Ерөнхийлөгчийг парламентаас сонгодог болох хэрэгтэй
Л.Мөнх-Эрдэнэ: Үндсэн хуулийн өөрчлөлт хийж, Ерөнхийлөгчийг парламентаас сонгодог болох хэрэгтэй
2025-11-20
Татвараа төлсөн иргэд дуртай сувгаараа бөхийн барилдаанаа үзэх эрхтэй
Татвараа төлсөн иргэд дуртай сувгаараа бөхийн барилдаанаа үзэх эрхтэй
2025-11-20