З.БАТЦЭЦЭГ
Витамин С нь эд эсийг залуужуулж, дархлааг бэхжүүлж мөн төмрийг шингээхэд тус болдог. Бас ханиад томууны эсрэг хүчтэй тэмцэгч гэгддэг. Эрдэмтдийн зөвлөж байгаагаар хоногт авах тун эмэгтэйчүүд 75мг, эрэгтэйчүүд 90 мг байдаг байна. Гэхдээ витамин С-г хэрэглэхийн тулд заавал эмийн сан явах хэрэггүй. Байгалийн бүтээгдэхүүнээс хоногийн тунгаа авцгаах боломж байна.
1. Гуава. Халуун орны энэ ховорхон жимс жагсаалтыг тэргүүлж байна. Апельсинаас тав дахин илүү витамин С түүнд агуулагддаг байна. Их хурц үнэртэй, исгэлэн амттай. Тал стакан гуава жимсэнд 188мг витамин С агуулагддаг ба ердөө 56 ккал.
2. Улаан чинжүү. Зөвхөн цитрусын төрлийн жимсэнд С витамин байдаг гэж боддог бол та андуурч байна. Улаан чинжүүнд түүнээс хамаагүй их байдаг. Мөн тэрээр А витаминаар баялаг. Тал аяга хэрчсэн чинжүү 142 мг витамин С агуулдаг бөгөөд 20 ккал байдаг. Болгосон чинжүүнд 116 мг витамин С байдаг.
3. Киви. Дундаж хэмжээтэй киви жимс идэхэд та 70 мг витамин С авна. 46 ккал.
4. Жүрж. Хүмүүсийн дуртай жимсний нэг. Дундаж апельсин 70 мг витамин С агуулдаг, 62 ккал. Хэрвээ та шүүсийг нь уухыг илүүд үздэг бол 180мл шүүс нь 61-93мг С аминдэм агуулдаг ба 79-84 ккал.
5. Ногоон чинжүү. Нэг жижиг ногоон чинжүү 60мг витамин С агуулдаг, 15 ккал, болгосон нь ердөө 51 мг.
6. Бэрсүүт жүржийн шүүс: Тал бэрсүүт жүрж нь 39 мг витамин С агуулдаг, 52 ккал. Харин 180 мл шүүс нь 50-70 мг витамин С агуулдаг, 71-86 ккал.
7. Ногооны шүүс. Олон төрлийн ногооны шүүс нь олон янзын витаминтай ба тэр дундаа С ихээр агуулдаг. Улаан лоолийн шүүс бол ликопинээр баялаг. Энэ нь антиоксидант ба олон хүнд өвчин ба тэр дундаа хорт хавдрын эсрэг үйлдэлтэй. 180 мл ногооны шүүсэнд 50 мг витамин С агуулдаг, 34 ккал.
8. Гүзээлзгэнэ. Энэ жимс нь эслэг ихтэй, антиоксидант. Тал стакан гүзээлзгэнэд 49 мг витамин С агуулдаг, 27 ккал.
9. Брюссель байцаа. Энэ ногоонд ганц л дутагдал бий, хүүхдэд тохирохгүй. 100 мг байцаанд 48 мг витамин С агуулдаг, 28 ккал. 300 мкг ховорхон байдаг витамин к агуулагддаг.
10. Канталупа амтат гуа. Дундаж амтат гуаны 1\4 нь 47 мг витамин С агуулдаг, 51 ккал.
Эх сурвалж: goodhouse.ru
МАН-ын удирдлагууд гишүүд дэмжигчдэдээ зориулсан хүндэтгэлийн арга хэмжээ хоёр дахь өдрөө үргэлжилж байна
МАН-ын Удирдах зөвлөлөөс зохион байгуулж буй хүндэтгэлийн арга хэмжээ хоёр дахь өдрөө үргэлжилж байна
1 цаг 36 мин
Баяр наадмын үеэр хөхүүл ээжүүдэд зориулсан асар, бага насны хүүхэд төөрсөн үед холбогдох утасны дугаартай бугуйвч зэргийг бэлдсэн гэв
"Баяр наадмын үеэр хөхүүл ээжүүдэд зориулсан асар, бага насны хүүхэд төөрсөн үед холбогдох утасны дугаартай бугуйвч зэргийг бэлдсэн"
1 цаг 45 мин
Наадмаар аймаг, суманд барилдаж байгаа болон бусад шалтгаанаар барилдахгүй бөхчүүд хасалтыг өнөөдөр хийнэ
Наадмаар аймаг, суманд барилдаж байгаа болон бусад шалтгаанаар барилдахгүй бөхчүүд хасалтыг өнөөдөр хийнэ
1 цаг 50 мин
Хурдан морьдын сэрвээний өндрийг 30–40 секундэд AI-аар хэмжинэ
Хурдан морьдын сэрвээний өндрийг 30–40 секундэд AI-аар хэмжинэ
2 цаг 23 мин
Гавьяат цол, одон, медаль хүртсэн 20 орчим улстөрч сард 150-200 мянган төгрөгийн урамшуулал авна
Гавьяат цол, одон, медаль хүртсэн 20 орчим улстөрч сард 150-200 мянган төгрөгийн урамшуулал авна
2 цаг 28 мин
Дэлгэрмөрөн голд 44 настай эрэгтэй живж амиа алджээ
Дэлгэрмөрөн голд 44 настай эрэгтэй живж амиа алджээ
2 цаг 31 мин
А.Дашням :Үерийн эрсдэлтэй бүсэд 642 мянган хүн ам оршин сууж байна
нцгой байдлын байгууллага өнөөдрөөс эхлэн өндөржүүлсэн бэлэн байдлын зэрэгт шилжин ажиллана. Аюулгүй байдлыг хангах урьдчилан сэргийлэх ажил, хариу арга хэмжээг зохион байгуулахаар бэлтгэлийг ханган ажиллаж байна. Монгол Улсын хэмжээнд өнөөдрийн байдлаар 2,929 удаагийн аюулт үзэгдэл, осол тохиолдсон. Үүний улмаас 168 хүн амь насаа алдаж, 96 хүн бэртэж гэмтсэн бөгөөд 56.5 тэрбум төгрөгийн хохирол учирсан статистик үзүүлэлт бий.
2 цаг 35 мин
Наадмын амралтаар шүлхий өвчний голомттой бүс нутгаар зорчихгүй байхыг ОБЕГ-аас анхаарууллаа
Наадмын амралтаар шүлхий өвчний голомттой бүс нутгаар зорчихгүй байхыг АНХААРУУЛАВ
2 цаг 38 мин
Наадмын өдрүүдээр аялагчдыг борооны өмнөх нөөлөг салхинаас сэрэмжилж үертэй голуудаас хол отоглохыг зөвлөв
Маргааш буюу 7-р сарын 10-ны өдрөөс баруун аймгуудын нутгаас эхлэн нийт нутгаар бороотой байх төлөвтэй байгаа талаар цаг уурын байгууллагаас мэдээллээ.
2 цаг 40 минУИХ-ын есөн гишүүн, Ерөнхий сайд асан хоёр улс төрч гавьяат цол хүртжээ
Ерөнхийлөгч У.Хүрэлсүх Тулгар төрийн 2235, Их Монгол Улс байгуулагдсаны 820, Үндэсний эрх чөлөө, тусгаар тогтнолоо сэргээн мандуулсны 115, Ардын хувьсгалын 105, Ардчилсан хувьсгалын 36 жилийн ойг тохиолдуулан нэр бүхий эрхмүүдэд төрийн дээд цол, одон, медалиар шагнасан.
2 цаг 46 мин