З.БАТЦЭЦЭГ
Витамин С нь эд эсийг залуужуулж, дархлааг бэхжүүлж мөн төмрийг шингээхэд тус болдог. Бас ханиад томууны эсрэг хүчтэй тэмцэгч гэгддэг. Эрдэмтдийн зөвлөж байгаагаар хоногт авах тун эмэгтэйчүүд 75мг, эрэгтэйчүүд 90 мг байдаг байна. Гэхдээ витамин С-г хэрэглэхийн тулд заавал эмийн сан явах хэрэггүй. Байгалийн бүтээгдэхүүнээс хоногийн тунгаа авцгаах боломж байна.
1. Гуава. Халуун орны энэ ховорхон жимс жагсаалтыг тэргүүлж байна. Апельсинаас тав дахин илүү витамин С түүнд агуулагддаг байна. Их хурц үнэртэй, исгэлэн амттай. Тал стакан гуава жимсэнд 188мг витамин С агуулагддаг ба ердөө 56 ккал.
2. Улаан чинжүү. Зөвхөн цитрусын төрлийн жимсэнд С витамин байдаг гэж боддог бол та андуурч байна. Улаан чинжүүнд түүнээс хамаагүй их байдаг. Мөн тэрээр А витаминаар баялаг. Тал аяга хэрчсэн чинжүү 142 мг витамин С агуулдаг бөгөөд 20 ккал байдаг. Болгосон чинжүүнд 116 мг витамин С байдаг.
3. Киви. Дундаж хэмжээтэй киви жимс идэхэд та 70 мг витамин С авна. 46 ккал.
4. Жүрж. Хүмүүсийн дуртай жимсний нэг. Дундаж апельсин 70 мг витамин С агуулдаг, 62 ккал. Хэрвээ та шүүсийг нь уухыг илүүд үздэг бол 180мл шүүс нь 61-93мг С аминдэм агуулдаг ба 79-84 ккал.
5. Ногоон чинжүү. Нэг жижиг ногоон чинжүү 60мг витамин С агуулдаг, 15 ккал, болгосон нь ердөө 51 мг.
6. Бэрсүүт жүржийн шүүс: Тал бэрсүүт жүрж нь 39 мг витамин С агуулдаг, 52 ккал. Харин 180 мл шүүс нь 50-70 мг витамин С агуулдаг, 71-86 ккал.
7. Ногооны шүүс. Олон төрлийн ногооны шүүс нь олон янзын витаминтай ба тэр дундаа С ихээр агуулдаг. Улаан лоолийн шүүс бол ликопинээр баялаг. Энэ нь антиоксидант ба олон хүнд өвчин ба тэр дундаа хорт хавдрын эсрэг үйлдэлтэй. 180 мл ногооны шүүсэнд 50 мг витамин С агуулдаг, 34 ккал.
8. Гүзээлзгэнэ. Энэ жимс нь эслэг ихтэй, антиоксидант. Тал стакан гүзээлзгэнэд 49 мг витамин С агуулдаг, 27 ккал.
9. Брюссель байцаа. Энэ ногоонд ганц л дутагдал бий, хүүхдэд тохирохгүй. 100 мг байцаанд 48 мг витамин С агуулдаг, 28 ккал. 300 мкг ховорхон байдаг витамин к агуулагддаг.
10. Канталупа амтат гуа. Дундаж амтат гуаны 1\4 нь 47 мг витамин С агуулдаг, 51 ккал.
Эх сурвалж: goodhouse.ru
Олон улсын парламентын холбоо УИХ-ын гишүүн Э.Болормаагийн асуудлаар хүний эрхийн хэрэг нээжээ
Олон улсын парламентын холбоо УИХ-ын гишүүн Э.Болормаагийн асуудлаар хүний эрхийн хэрэг нээжээ
48 мин
Тусгай хяналтын дэд хороог Б.Баярбаатар ахална
Тусгай хяналтын дэд хороог Б.Баярбаатар ахална
1 цаг 2 мин
Ерөнхийлөгч У.Хүрэлсүх Дорноговь аймгийн иргэдтэй уулзав
Ерөнхийлөгч У.Хүрэлсүх Дорноговь аймгийн иргэдтэй уулзав
1 цаг 10 мин
Трамп, Путин хоёр дизелийн тохироо хийсэн ч зах зээлд нөлөөлсөнгүй
АНУ болон ОХУ-ын ерөнхийлөгч нар Оросын дизелийн түлшийг дэлхийн болон АНУ-ын зах зээлд нийлүүлэх тох
9 цаг 19 мин
Аугаа их уусгалтын тогоо: Хүннүгээс өнөөдрийн Pax Mongolica хүртэлх Монгол их өв
Хүн төрөлхтний түүхэнд, үндэстнүүдийн үүсэлд үлгэр гэмээр нууцлаг харилцаа хамаатал байсаар ирсни
9 цаг 19 мин
С.Бямбацогт: Эмэгтэйчүүдийн мэдлэг, чадвар, манлайллыг бодит шийдвэр, өөрчлөлт болгох нь нэн чухал
Дэлхийн эмэгтэй парламентчдын чуулга уулзалт Монгол Улсын Ерөнхийлөгчийн ивээл дор Улаанбаатар хотноо энэ сарын 12-13-ны өдрүүдэд болж байна.
9 цаг 19 мин
Ж.Мядагбадам: Иргэн газар эзэмшиж болдог, бас нууж хаах асуудал ч үгүй
Нэр бүхий сэтгүүлч Нийслэлийн газрын албанаас олон тооны газар эзэмших эрх авсан асуудлаар ир
22 цаг 18 мин
Газар олголт болон иргэдийн гомдлыг шалгах явцын талаар мэдээлэл өглөө
Иргэн Г.Уянга, Ц.Лут-Очир, Г.Болдбаатар нар Авлигатай тэмцэх газрын үүдэнд сэтгүүлчдэд мэдээлэл өглөө. Энэ үеэр нэр бүхий сэтгүүлчийн нэр дээр нийслэлд олон газар бүртгэлтэй байгаа гэх асуудлыг хөндөж, Туулын хурдны замын тендер болон үзэл бодлоо илэрхийлсэн иргэдтэй холбоотой шүүхийн маргааны талаар байр сууриа илэрхийлэв.
23 цаг 29 мин
Путин-Трампын яриа: Дизель түлш нийлүүлэхээр тохиролцсон ч энхийн хэлэлцээний тов тодорхойгүй үлдэв
АНУ-ын ерөнхийлөгч Д.Трамп, ОХУ-ын ерөнхийлөгч В.Путин нар аравдугаар сарын 9-нд Оросын ди
Өчигдөр 06 цаг 00 мин